天圆心灵研究院

温暖夕阳公益项目

“温暖夕阳”活动是天圆心灵教育科技（北京）研究院发起组织推广的尊老敬老爱心公益项目。组织爱心人士定期为养老院老人读讲心灵学经典，教授老年人学习修养中华民族传统养生之道，使老人们在身体心灵两个层面老有所养，享受夕阳温暖与天人合一、生命无限的自然自在的快乐与尊严。

一、实施目的：尊老、爱老、敬老是中华民族的传统美德，也是儿女和社会的责任。天圆心灵教育科技(北京)研究院与关心、关爱老年人身心健康的爱心人士一起，走进养老机构免费为老人们提供身心修养理论与实践辅导，发扬张玉林先生“自乐不忘天下人”的仁者情怀，传播中华民族优秀传统文化，造福老年人，为和睦家庭、和谐社会尽微簿之力。通过张玉林先生提倡的心灵修养学说，包括精神保健法，自由养生法，真源太极拳等功法，有效缓解预防老年人孤独感、无助感、悲观甚至绝望情绪，情感不稳定、易伤感、易激怒等消极情绪，让老人们快乐自在地安度晚年。

二、理论依据：《黄帝内经》、《易经》中养生健身理论和《中华民族养生健身心要》一书（张玉林著）

三、实施途径：义工读书、理论讲解、真源太极修养辅导

四、实施时间：长期

五、合作机构：养老机构

六、实施内容：精神保健法、自由养生法、真源太极拳

（一）精神保健法。精神保健，是人生必修之课，人活着就凭这一点精神。精神幸福愉快，身体就健康活泼，精神不爽，则身体不舒，百病缠身；精神绝望，死期临矣。神威身自健，神壮病自消。一分神十分气，一分气十分力，精神是人之生命能源，千功万法都是出于这一能源。精神保健法，就是开发这一能源，把精神自然本能传于人，使人人明理，人人觉悟。通过守精神，炼精神，养真气，恢复精神自然之本能。晓知天地宇宙、社会人生、万化真源之理，成为人类中的大觉者、通达者，成为精神上的强者。精神保健法有具体修炼的正宗真功正法，对精神健康起着完全彻底的保险作用。按照道理方法去做，能经得起社会人生任何风浪，可以锻炼成为一个精神大力士。只有精神健康，才能得到真正的身体健康。

（二）自由养生法。自由养生法，源于《黄帝内经》。恬淡虚无，真气从之，精神内受，病安从来?。的养生保健理论，是在精神自然安定、静到极点自然产生出来的，由精神对身体自行调节的自由运动。它包括1.行式；2.坐式3.卧式4.站式5.四肢全身运动形式。因为以上这些动作功夫，不是按照固定的模式练，而是在守精神、养精神时，自然状态产生出来的，因此按道理这就是随心所欲，顺乎自然。不用别人教，也不用向别人学，这是人的精神与肉体的自然本能。自由养生功夫就是教予学练者，精神、肌肉、呼吸调息之气统～的、人身全功能的，神、气、体合一的高级运动功夫。

（三）真源太极拳。真源太极拳是上个世纪八十年代张玉林先生提倡普及的心灵学理论实践体系中，身心修养的重要组成部分，经过数十年传播、普及，习练者众多，受益者无数。　　真源太极拳，是一种适合各个年龄段特别是中老年及体弱多病人群习练的自由养生保健活动，特点：以《黄帝内经》、《易经》中养生健身理论作为指导，不用学习别人的一招一式，根据习练者每个人年龄、身体健康状况、在养精神，明道理，在身心自然自在的基础上，自己调节自我身心，行站坐卧舒缓平衡，动静快慢随心所欲，不用学记别人的动作，不用勉强模仿超出自己身体承受能力的姿势。心平气和，神闲气定，心安理明，可以涵养身心素质，养成从容不迫、安详自如的良好气质，不求身健身自健，不求病去病自消。　　真源太极拳，直指每个人自我身心天赋本能，立基于养精神，自然把握身心阴阳五行，气质圆合平衡，自然自在地调节、疏通全身经络气血，秉承阴阳五行变化之理，升降开合、长、短、平、高、低、行、站、坐、卧、炼，各种各样的气势磅礴、优美舒展、圆合连贯、千姿百态的动作由习炼者每个人自我身心化出，习炼者通过理论学习，参悟《易经》、《黄帝内经》，养生保健之道，通过明理筑基，通过辅导老师指导动静平衡之理，都可以自己掌握自我身心，不用向别人学习一招一式固定姿势套路，做一个自尊、自立、自爱、自强的养生健身的尊者。　　真源太极拳，不分男女老少，均可习炼，由于健康原因，不能学习固定套式的人，也可以通过习炼真源太极拳收到养生健身的神效，少儿习炼真源太极拳，可以保合天真，培固正气，发挥天赋本能，培养孩子动静兼备，游刃有余，从容不迫，刚柔并济的品质，助力孩子学习生活，使孩子一生具备生命的大智慧；中青年人习炼真源太极拳，可以快速恢复精力，预防、祛除各种各样身心障碍、疾患，改善人际关系，和睦家庭，助力事业发展，体会身心合一、天人合一的人生快乐；老年人习炼真源太极拳，可以有效缓解、祛除各种各样老年人常见的身心病痛，真正做到老有所养，找回生命的快乐与尊严，享受夕阳的美好与大自然融为一体的生命无限的快乐与温暖。